Coronavírus: Nutricionista de Guarapari fala sobre hábitos saudáveis para fortalecer a imunidade

Entre eles, alimentação diversificada, atividade física e o bom funcionamento do intestino

Nutricionista Letícia Matrak. Foto: Arquivo/Folha.

“Não existe nenhum alimento que impeça a contaminação do coronavírus, mas hábitos saudáveis ajudam a fortalecer a imunidade do corpo”, alertou a nutricionista Letícia Matrak.

Letícia explicou que a vitamina C é uma grande aliada para uma boa resposta imunológica do corpo. “É importante o consumo de frutas cítricas como laranja, acerola e limão e as da época como manga e goiaba. As frutas são prioridades e auxiliam no fortalecimento. Para o estresse, a indicação é o abacate que ajuda a modular o cortisol, principal hormônio do estresse”.

Além das frutas, para uma boa imunidade as folhas verde escuro, como taioba e couve, são recomendadas. Gengibre, açafrão, alho, cebola, salmão, sardinha, fígado, gema de ovo, cogumelo, própolis, oleaginosas, semente de abóbora e girassol, também estão na lista. “Sem esquecer de beber pelo menos três litros de água por dia”.

Outra dica importante passada pela profissional, é o correto funcionamento do intestino. “É necessária uma limpeza total, senão os nutrientes não são absorvidos. Aí a pessoa passa a não dormir direito e a ficar de mau humor, por exemplo”.

Da mesma forma que alguns alimentos ajudam, existem outros que podem prejudicar a imunidade. “Temos que evitar trigos em geral, produtos industrializados e os ricos em açúcar. Prestar atenção nos excessos com a carne vermelha, a fritura e as bebidas alcoólicas”.

De acordo com Letícia, o mais importante é ter uma alimentação equilibrada, com bastante variedade, e também focar na mente. “Temos que ler mais, ouvir boa música, dormir bem e tentar manter nossa saúde mental. Não podemos ficar direto nos noticiários, claro que não vamos ser alienados, mas precisamos relaxar também”.