Saúde da mulher: os cuidados devem ser de corpo e mente

O +SOU segue destacando a mulher neste mês de celebração das lutas e das conquistas femininas. É fato, apesar de um longo caminho já percorrido, ainda há desafios a serem superados; desigualdades, preconceitos, estereótipos, comparações, discriminação e violência. Além disso, ser mulher nos dias de hoje significa equilibrar diferentes papéis ao mesmo tempo: profissional, mãe, esposa, amiga, estudante e tantos outros. A rotina é intensa, e a sensação de que o dia precisava ter mais horas é constante. No meio de tantas responsabilidades, muitas vezes, a própria saúde acaba ficando em segundo plano. Mas é fundamental lembrar que, para dar conta de tudo, é preciso estar bem – física e mentalmente. Por essa razão, reunimos especialistas que abordam aspectos alimentares, psicológicos e de saúde bucal com foco nas mulheres, com dicas e alertas. Confira!

Alimentação e atividade física como aliadas na saúde da mulher moderna!

Uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física são essenciais para manter a energia, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e até transtornos emocionais, como ansiedade e depressão, podem ser evitadas ou amenizadas com hábitos saudáveis.

Incluir alimentos naturais, ricos em nutrientes e evitar o consumo excessivo de ultraprocessados faz toda a diferença na disposição diária. Pequenas escolhas, como beber mais água, consumir frutas e verduras, e fazer refeições balanceadas, já impactam positivamente a saúde.

Além disso, encontrar um tempo na agenda para movimentar o corpo é indispensável. Seja uma caminhada, andar de bicicleta, musculação, uma prática esportiva, dança ou pilates, o importante é manter-se ativa. O exercício não só ajuda na manutenção do peso, mas também reduz o estresse, melhora o humor e fortalece o organismo.

Lembre-se: cuidar de si não é luxo, é necessidade! Priorizar sua saúde significa ter mais energia para continuar sendo uma mulher incrível que dá conta de tudo. Comece aos poucos, adapte hábitos e faça desse cuidado uma rotina. Seu corpo e sua mente agradecerão! 

 Os desafios da saúde mental feminina; autoconhecimento é a chave 

Não se pode perder de vista quem se é! É muito fácil, diante de tantos “barulhos”, perder o essencial, é preciso olhar para a própria história, para a trajetória de vida, para os traumas sofridos, para questões mal resolvidas e ressignificar as vivências. Estabelecer limites, dizer “nãos” quando preciso, definir prioridades sem culpa, reconhecer o próprio valor e praticar a autoestima, são essenciais para fortalecer a resiliência emocional e mental. 

Com o auxílio de uma rede de apoio, amigos, familiares e profissionais, esta caminhada pode ser mais leve, mesmo diante de tantas situações que parecem insuportáveis em alguns momentos da vida. É preciso se reconectar com o essencial, com a escuta própria; e buscar ajuda é um ato de coragem e empoderamento! 

Saúde bucal: cuidados essenciais em cada fase da vida da mulher 

Os cuidados com a saúde bucal devem fazer parte da rotina de todos. Porém, as mulheres precisam de atenção especial em determinadas fases da vida, como durante a puberdade, a gestação, a amamentação, a menopausa e com o uso de contraceptivos hormonais. Ter um acompanhamento odontológico regular ajuda as mulheres a atravessarem essas fases com mais conforto e tranquilidade, além de manter o sorriso bonito e saudável! 

• Puberdade 

Durante a adolescência, o aumento dos hormônios (como estrogênio e progesterona) pode intensificar o fluxo sanguíneo nas gengivas, tornando-as mais sensíveis e propensas a inflamações. 

• Gestação 

Na gestação, a composição da saliva pode variar devido à condição hormonal, mudança de dieta e alimentação em horários não usuais. Isso pode tornar as gengivas mais suscetíveis à inflamação, que, se não for tratada, pode evoluir para periodontite, aumentando o risco de parto prematuro e baixo peso do bebê ao nascer. Além disso, os episódios de enjoo matinal e vômitos frequentes podem causar desgaste no esmalte dentário devido à acidez gástrica. Combinados à falta ou incorreta higiene bucal, há maior o risco de aparecimento de cáries.  

O pré-natal odontológico permite educar e cuidar da saúde da gestante e, consequentemente do bebê, podendo ser realizado em qualquer época do período gestacional. 

• Contraceptivos 

O uso de contraceptivos pode aumentar a sensibilidade gengival e predispor à gengivite. 

• Menopausa e terceira idade 

Boca seca, paladar alterado e sensação de queimação são queixas comuns entre mulheres na menopausa. Também é comum a diminuição da eficiência mastigatória devido à perda de massa muscular, fazendo com que os idosos busquem se alimentar de comidas mais fáceis de mastigar, o que diminui a produção de saliva. Associado a isso, o uso de medicamentos contínuos também pode diminuir ou reduzir a quantidade de saliva, o que tende a contribuir para aumento de cáries e deterioração da cavidade bucal. A osteoporose, comum nessa fase, pode levar à redução ou piora da estrutura óssea, o que pode causar a doença periodontal ou agravar o problema se já existir. 

Sendo assim, as mulheres precisam estar mais atentas à saúde bucal em todos os períodos da sua vida! Com uma boa higiene oral, alimentação balanceada e acompanhamento odontológico regular, é possível manter dentes e gengivas saudáveis ao longo dos anos, garantindo mais qualidade de vida e longevidade.