Conheça o impacto de uma boa noite de sono na sua produtividade

Dormir bem e conseguir dar conta de todas as tarefas do dia a dia são duas coisas que parecem não caber mais na mesma frase. Abdicar de algumas horas de sono para finalizar tarefas do trabalho ou da faculdade se torna mais e mais comum com a vida adulta.

Mas, se quando crianças precisávamos de, ao menos, 9 horas de sono, essa necessidade se mantém na vida adulta, já que continuamos precisando de 7 a 8 horas de sono por dia. Dormir é uma necessidade fisiológica do organismo que recarrega as energias de todo o corpo, dos músculos ao cérebro e, por isso, tem grande influência no seu desempenho profissional.

Para que o sono seja bem aproveitado, é necessário dormir em um local apropriado, com uma cama confortável e com o mínimo de iluminação possível. Deixar de lado os eletrônicos antes de pegar no sono também é uma dica para que o estado de sonolência não sofra interferências e a insônia apareça.

As noites mal dormidas possuem um efeito muito maior sobre a sua postura no trabalho do que você imagina, por isso separamos alguns dos efeitos que uma boa noite de sono pode ter na sua carreira e na sua produtividade.

1. Mais sono = mais criatividade
Ser criativo e ter ideias inovadoras são duas coisas importantes em qualquer carreira e profissão. E dormir bem influencia muito no surgimento dessas ideias brilhantes, que podem mudar o seu trabalho e a relação com os colegas para melhor.

Isso porque, após uma boa noite de sono de no mínimo oito horas, as áreas do cérebro (lobo parietal e occipital) responsáveis pela compreensão dos sentidos, números e processamento visual estarão funcionando a todo o vapor, prontas para dar vida a novas ideias.

2. Dormir bem para acordar mais motivado
Para diminuir o cansaço e a necessidade de levar tarefas extras para casa, estar motivado a finalizar tudo durante o período de trabalho é essencial. E para ganhar mais motivação é necessário dormir mais.

Com o organismo descansado e renovado após uma noite de sono completa e tranquila, você acorda pela manhã sentindo vontade de trabalhar e estudar, o que amplia a produtividade e diminui as chances de precisar finalizar tarefas fora do expediente.

3. Diminuição dos níveis de estresse
Estressar-se no ambiente de trabalho é algo que vai acontecer a você em algum momento, mas não precisa ser algo que faça parte da sua rotina. Níveis baixos de estresse no trabalho estão relacionados a uma vida mais saudável, relações pessoais positivas e a uma boa noite de sono.

Quando você dorme, o cérebro diminui a velocidade de trabalho e consegue descansar para o próximo dia. Com corpo e mente relaxados, a probabilidade de estressar-se com situações corriqueiras cai muito, o que melhora a qualidade do seu trabalho e das suas ideias.

4. Efeitos positivos nas relações interpessoais
Dormir bem significa estar de bom humor com mais frequência. E o bom humor é uma das chaves para se relacionar bem com as pessoas, seja em um relacionamento afetivo, com a família, amigos e também colegas de trabalho.

A simpatia que uma boa noite de sono pode causar ajuda a estreitar laços profissionais deixa o local de trabalho mais leve. Pode levar a conquistas de novas oportunidades no trabalho e contribui para a vida pessoal como um todo.

5. Menos chances de errar ao fazer o seu trabalho
Após uma boa noite de sono, a concentração e o desempenho cognitivo estarão funcionando muito bem. E com isso, a dispersão e a falta de foco no trabalho passam longe.

Quando você está alerta, graças ao bom sono, as chances de cometer algum erro no trabalho diminuem muito. E mesmo quando isso acontece, por ter dormido bem, corrigi-lo não será um problema, o que melhora a sua postura profissional.