Vai ficar na praia? É melhor tomar alguns cuidados

Escolheu o nosso balneário para as suas férias? O passeio para descanso na praia pode se tornar uma dor de cabeça, caso alguns cuidados não sejam tomados. Por isso, antes de colocar o pé na areia, confira dicas que podem te ajudar a aproveitar o mar com mais segurança e sem imprevistos.

Afinal, você sabe de quanto em quanto tempo deve renovar o protetor solar? E como nadar se for pego pela correnteza? Em dias de sensação térmica muito alta, dá para comer qualquer coisa? Para tirar essas dúvidas, confira abaixo um guia com dicas:

1 – Alimentação

Evite alimentos gordurosos, beba bastante líquido e tente comer frutas de três em três horas.. Há uma explicação: devido ao calor, a tendência é que mesmo na sombra, você perca mais líquido e fique desidratado. E em temperaturas elevadas, ingestão excessiva de gordura pode causar sonolência, suor, tontura e indisposição. Para quem gosta de curtir a praia acompanhado de uma cerveja ou caipirinha, só é necessário tomar o cuidado para não se desidratar. A dica é intercalar a bebida alcoólica com água para retardar o efeito do álcool.

2- Enfrentando o Sol

Sabe quando você vai ficar uma semana na praia, mas logo no primeiro dia, já não quer que ninguém encoste em você? Há dicas simples para evitar queimaduras por sol. Para que isso não aconteça o importante é sempre renovar o protetor solar. Mas o intervalo varia. Então, segue a dica: O filtro solar é sempre importante usar a partir do fator 30. O ideal é aplicar 15 minutos antes de sair de casa, pois leva 15 minutos para fazer efeito. Se você entrar no mar ou fizer atividades físicas tem de repor a cada uma hora e meia. Se estiver na sombra, ainda assim precisa utilizar, mas pode passar depois de duas horas.

3- Segurança na Praia

A primeira dica para aproveitar o mar com segurança é ir até uma praia que tenha guarda-vidas. Também é importante ficar atento às sinalizações sobre pontos com correnteza. Para cair na água, também é importante seguir algumas dicas. Usar boias e colchões de ar, por exemplo, pode ser divertido. Mas é arriscado. Evite boias e colchões de ar, que dão falsa sensação de segurança, pois levam você rápido para o fundo. Quando você tenta se livrar do colchão ou da boia, você já pode estar em uma parte funda.

Caso se depare com a correnteza, também é importante evitar o instinto de nadar em direção à areia. O ideal é se movimentar de forma lateral até escapar da correnteza. O ideal é manter a calma e nadar lateralmente à praia, não em direção à praia. A correnteza tem normalmente 15 metros de largura. Se nadar em direção à praia, você pode se cansar.